上海龙凤1314 shlf   

上海龙凤1314 shlf   

    人生之事，不如意者八九，

怎样走出心理困境？

。总有失意与困惑的时候，自己常常会陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康上海龙凤1314 shlf危害极大。此时应学会一些心理困境自救法。

    1、回避法

上海龙凤1314 shlf    俗话说，“惹不起咱躲得起”。“躲”也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理困境的地方驻足，以免“触景生情”，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

    2、自勉法

    自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成功，用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

    3、 法

    所谓“想开点”，就是 法，为自己找一种“合理”的解释“自圆其说”，

管理资料

《怎样走出心理困境？》(http://gdyhdog.com)。例如“吃不着葡萄说葡萄酸”，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓“塞翁失马，安知非福”，“失之东偶，收之桑榆”。但 总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。

    4、宣泄法

上海龙凤1314 shlf    国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工人，对着橡胶塑料的“经理”，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。

    5、倾诉法

    心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友，甚至是不相识的人倾吐，相信对方在理解你此时的心境后会及时给予你善意的劝慰；也可以把心中的郁积通过记日记、写作上海龙凤1314 shlf等诉诸文字，在“一吐为快”后，可以排解出心中的忿闷，尽快走出心理的困境。

    6、升华法

上海龙凤1314 shlf    把负性心理激起的能量引导到对社会、对已都有利的方面，确实难能可贵。如司马迁遭宫刑而著《史记》，居里夫人在丈夫横遭车祸的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这跟一个人修养、觉悟密切相关，而且更需一颗奋发向上的心。