个人暑假学习计划

　　完成目标

　　1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十;

　　2.身体训练：达到身材健美标准，

个人暑假学习计划

。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧运动和无氧运动交叉，使体能更充沛，耐力更强，爆发力有所提高;

　　每日任务

　　体育项目

上海龙凤1314 shlf 　　1. 早晨.跑山头公园5000米;

　　2. 上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组; (备注：其中“俯卧撑”不仅要纳入身体锻炼的项目，还要纳入政治思想的改造)

上海龙凤1314 shlf 　　3. 下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。

　　文化学习

　　1.语文：每天学习30分钟， 以做作业为主

　　2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主

　　3.英语：每天学习30分钟， 以做作业为主;同时要上网观摩若干英文电影;

上海龙凤1314 shlf 　　4.其它：每天学习20分钟;

上海龙凤1314 shlf 　　5.上网收集学习资料，强烈督促自己每天 上网时间不少于180分钟;

上海龙凤1314 shlf 　　6.课外阅读：属机动时间视情况决定;

　　7.作文每周一篇(网上完成);

　　尊老爱幼

上海龙凤1314 shlf 　　1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。

　　机动备用

　　1.机动时间用来完成未尽的事项。

　　作息表

上海龙凤1314 shlf 　　07：00—07：10 起床;

　　07：10—07：30 洗漱、便便;

　　07：30—08：30 跑山;

　　08：30—09：00 早餐、看新闻;

上海龙凤1314 shlf 　　09：00—09：30 做语文作业，并 上网搜集相关资料;

　　09：30—09：40 撒尿、喝水、 锻炼身体;

上海龙凤1314 shlf 　　09：40—10：10 做数学作业;有必要的话 上网搜搜数学课堂;

　　10：10—11：30 争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语;

上海龙凤1314 shlf 　　11：30—13：30 午餐、午休、看当天专刊报纸;

　　13：30—14：30 上网放松

上海龙凤1314 shlf 　　14：30—15：00 室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等

上海龙凤1314 shlf 　　15：00—15：20 写其它学科作业

　　15：30—18：00 吃水果零食，游泳;

　　18：00—18：30 享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进行 友好点评;

　　18：30—19：00 和爸爸 探讨人生;

　　19：00—19：30 看新闻联播或者上网浏览新闻(奥运会最新消息);

上海龙凤1314 shlf 　　19：30—20：10 看其他电视节目;

　　20：10—20：50 辅导 爷爷奶奶电脑知识并实践;

上海龙凤1314 shlf 　　21：00 —21：10 简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网浏览;

上海龙凤1314 shlf 　　21：10—22：30 上网玩游戏 ;

　　22：00—07：00 洗澡睡大觉做美梦 至次日，

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