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如何正确对待考试焦虑作文
在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。你写作文时总是无从下笔？下面是小编为大家整理的如何正确对待考试焦虑作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
如何正确对待考试焦虑作文 篇1
今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。
考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。对于我来说，这三种对我来说都是常事。考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。
我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的`方式记下自己的焦虑。我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。
让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。我们都觉得这是很正常的事情。但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。我们都恍然大悟......
当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。
通过这次的演讲，我明白了许多道理，我更清楚地认识到正确面对考试焦虑的重要性，认识到考试焦虑有利有弊，只要自己正确对待，考试焦虑并不全是有害的。所以，从这一刻开始，我会考虑老师们的建议，不给自己太大压力。与此同时我也变得不那么害怕中考，而是变得很期待中考!
如何正确对待考试焦虑作文 篇2
据《燕赵都市报》报道：说起一模考试失利的原因，不少同学自己总结为“大意了”、“太紧张”。采访中，心理老师认为，毕竟这是考生经历的第一次模拟考试，紧张、焦虑无可厚非。意外失利也没什么了不起。要紧的是尽快学会坦然面对考试焦虑。
上海龙凤1314 shlf 紧张的不只你一个
考试焦虑的考生，总对自己的'成绩不很满意，这些状况相似的同学，可以每天或隔天，聚在一起倾诉自己的紧张，不要讨论题目该怎么做，怎么背单词，就说“考试焦虑”这一个话题。和这些跟自己有同感的同学在一起交流面临高考的困惑、烦恼、郁闷，可调节心理平衡，宣泄不良情绪。
考生应该明白，凡是有焦虑情绪、对自己不满意等问题，都是知道学习、想要考好的学生，所以才会有压力。
放松焦虑应有度
由于焦虑水平和取得的成绩呈倒U型关系。因此，考生应明白，有焦虑总比没有焦虑好。认可自己、接受目前的焦虑状态后，就该尝试调整它了。自己感觉焦虑到什么程度会比较好。太紧张时尝试做一些放松训练，比如听很舒缓的音乐来进行头部放松。班德瑞的《森林之声》就很不错，用自己喜欢的音乐效果也很好喔。
家长情绪要稳住
考生家长心里特别关注孩子的一举一动尤其会情绪波动，但表面上必须很自然，不能显得太在乎。把关心转化成孩子的压力毕竟不是我们的本意。
李霞老师提醒家长，自己首先要“稳住”，家长的情绪波动会对孩子有很大影响。这时候孩子最需要的是心理上的支持。如果孩子考得很好，孩子高兴，首先要肯定他，同时要和孩子分享快乐、多交流，鼓励他保持成绩。如果孩子考砸了，家长也应接受。要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。
具体怎么做还要看自己的孩子。外向的孩子郁闷了自己会说，家长做好倾听者、敲敲边鼓就行。如果孩子比较内向，家长就该多观察、引导，“没考好没有关系，过程比结果更重要”。家长还要注意，有些孩子心里特别焦虑时，也会做出不在乎的样子。
如何正确对待考试焦虑作文 篇3
高考冲刺阶段，有些考生会出现紧张得无从下手、复习不进去、或人际关系变得不和谐等现象，有些还会出现拉肚子、发烧感冒、发皮疹等躯体反应，这些都是考试焦虑过甚的表现
一般轻度的症状是正常的应急反应，适度的紧张会提高考生的学习效率，而中、重度的考前焦虑则是一种心理问题，可能会影响考试成绩，严重的还可能诱发严重的心理和精神疾病。
考前焦虑症常出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。三招可以有效防止症状出现，不妨一试：
第一招：平常一定要学会"小题大做"。学会"调整呼吸"，以此来缓解自己紧张的情绪。很多人不以为然，认为呼吸是件很小的事，其实"调整呼吸"相当重要且最为实用。
具体动作：呼吸一般控制在一分钟六次：每次吸气四秒，吐气六秒。每天做两个五分钟，坚持两周以上。坚持试试看!
第二招：做事情之前在心里预演一遍。把未来要做的事，在头脑中"预演"一遍，像放电影一样，越详细越清晰越好。
具体动作：考前，预演一次如下场景：考试当天早上起来再把什么复习一下，进考场前如何给自己一些鼓励，考试时拿到试卷先从拿手的题目做起……，对潜在的困难事先想好应对方法
要点：给自己一点积极暗示，对自己说一定行
第三招：父母不要过分焦虑。父母首先做到用平常心看待考试结果。要多和孩子沟通，少说多听理解孩子的'烦恼和压力。尊重孩子的想法和意愿，相信"各人头上一片天"，以一颗平常心对待孩子的高考，说不定反而会起到意想不到的效果。
这三招，考生及家长要坚持锻炼，养成良好的心理习惯和行之有效的化解方法，尤其冲刺阶段的模拟考试，都是练习的好机会，到了高考，自然有办法自己调整了!
如何正确对待考试焦虑作文 篇4
心理专家建议。考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，家长和学生不要踏入以下这几个误区。
睡眠良好，能保证第二天精力充沛。眼看着高考临近，部分学生出现轻微焦虑情绪，部分人晚上睡不好觉，担心学习效率和高考发挥。
上海龙凤1314 shlf 绍兴第七医院心理科专家梁胜林说，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的'焦虑则会抑制大脑，不利于考生的临场发挥，家长和学生不要踏入这几个睡眠误区。
-睡不“好”，第二天一定精神萎靡?
上海龙凤1314 shlf 其实，很多人的失眠都是“假性”的，也就是说，当人闭目养神时，大脑即在休息、睡觉。部分人感觉昨天晚上睡不好觉，这时，家长或考生本人，不应过多关注第二天的精神状态，反而该自我正向暗示。
上海龙凤1314 shlf “适当的焦虑，其实有利于学生更好发挥。”梁胜林说，过度关注睡眠，更容易产生睡眠问题。
-喝灵芝水、吃桂圆狂补?
上海龙凤1314 shlf 家住柯岩街道的小李即将高考。家有考生，全家动员。最近，听说小李晚上总会睡不踏实，外婆李大妈又是买桂圆，又是煎灵芝茶，让外孙天天吃这两样。李大妈对此还念念有词，桂圆有安神的作用，而且甜份较高，热量也较高，对身体很补。而灵芝本来就能提高免疫力，有安眠作用，所以她认为外孙吃了这些，肯定对身体好。
“无论水果，还是别的补品，适当吃一些，是可以的。甚至也会起到良性心理安慰的作用。”梁胜林说，但是不能吃得过量。
上海龙凤1314 shlf -让孩子更好休息睡觉，开高考房?
每到高考那几天，学校周围的一些宾馆总是火爆，午休房、高考房各种转为高考生服务的房间受到家长热捧。家长的心情可以理解，一切为了孩子更好休息。可真有必要吗?
并不是。梁胜林说，其实在这件事上，家长得听孩子的意见，切忌自作主张。
上海龙凤1314 shlf 他解释说，因为个体有明显差异，部分孩子可能适应性较差，家长又是送高考餐，又是开高考房，反而给孩子一种过于重视考试的暗示。再说，万一孩子不适应宾馆这一陌生环境呢?好好的生活节奏被打乱，反而不利于考生的正常复习和休息。
如果和孩子商量后，孩子认可这一方案，家长可以去操作。如果孩子不认可，一定不能自作主张。
上海龙凤1314 shlf -临阵磨枪，压榨休息时间复习?
“时间过得很快，还有好多的知识没掌握。怎么办?”“我学的内容缺陷太多了，还得再冲刺一把。”……
快到考试时，很多学生加快学习节奏，愈发用功。午休时间、晚上睡眠时间常常被挤压，对此，梁胜林的态度是——千万不可，大脑过度疲劳，不利于发挥，劳逸结合最佳。
当累的时候，无法入睡的时候，可闭上眼睛，关注自己的呼吸，慢慢放松，以达到深度放松，甚至慢慢入睡的状态。
上海龙凤1314 shlf 一旦部分学生睡眠问题严重，已影响到第二天效率，梁胜林说，短期服用帮助睡眠药物也可以，家长不要过分担忧用药的安全性。当然，用药得在专业人士的指导下进行。
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