为什么要坚持跑步呢

上海龙凤1314 shlf　　跑步，贵在坚持!这已经成为了一句耳熟能详的话。有人对这句话可能并没有什么感觉，因为他总是三分钟的热情，热情过后便是一无所获。对于跑步坚持下来的人来说，它受益是最深的，也是最有发言权的。那为什么要坚持跑步？跑步究竟有什么好处呢？下面是小编为大家准备的为什么要坚持跑步呢，欢迎阅读!

　　为什么要坚持跑步呢 1

　　一、跑步可令人聪慧

　　德国明斯特大学的神经系统科学家的试验结果表明，有间歇跑步习惯的人们体内有较高水平的脑源性神经营养因子，该因子可促进（特别是海马体中的）神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命。这部分人群体内的去甲肾上腺素水平也较高，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力。

　　二、跑步不会损伤膝盖

　　跑步会损伤膝盖吗？事实上，最近一项研究证实，人类的关节是完全能够承受跑步带来的压力和摩擦的，即使是新手也完全没有问题。

　　三、跑步有助于提高记忆力

上海龙凤1314 shlf　　已有研究表明，跑步可提高突触可塑性，让人精神饱满、充满活力。对于许多常年坚持跑步的人，日复一日的所见所闻都会有序的存入记忆库，积淀下来为日后所用。

　　四、跑步可让人集中注意力

　　环境与行为心理学发现，自然环境对人类有很多好处。最近的许多研究表明，自然有帮助人类减压和延长寿命的作用。

　　五、跑步可令人心情愉悦

　　跑步会让人体内产生一种叫花生四烯乙醇胺的物质，它也是巧克力中的一种独特成分，能迅速使人体产生良好反应的神经发生兴奋，不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑。

上海龙凤1314 shlf　　综上所述，跑步可以让人变得更加的聪明，并且不会损伤膝盖。跑步还有助于提高记忆力，可以让人集中注意力。最重要的是，跑步让人心情愉悦。如果一个人心情好了，那做什么都事半功倍了。为什么要坚持跑步？这就是原因。

　　为什么要坚持跑步呢 2

上海龙凤1314 shlf　　1、锻炼下肢，预防老化

　　年纪渐长后腿部肌肉会流失，力量逐渐减弱，而坚持慢跑的人，可以有效锻炼下肢力量，预防腿部老化。

　　2. 提高心肺耐力

　　跑步训练可以提供身体的摄氧量，提高肺活量，加强心肺功能，让你有一个更好的体能素质。

　　3. 降低三高

上海龙凤1314 shlf　　跑步运动可以加强身体代谢，减少脂肪的囤积，清除体内胆固醇，降低血栓堵塞的.风险，有助于降血脂、血压。

　　4. 保护膝盖关节

　　跑步其实不伤习惯，久坐才会导致膝盖关节老化，僵硬，老化加速。而坚持跑步的人，膝盖受伤的概率会下降到21%，而不运动的人，膝盖致伤率是29%。跑步可以加强膝盖的润滑度，预防软骨老化，让膝盖变强健起来。

上海龙凤1314 shlf　　5、加速减脂

　　跑步是不错的有氧运动，可以消耗身体更多的热量，抵抗脂肪的囤积，让你恢复一个好身材。坚持跑步的人，是不容易发胖的。

上海龙凤1314 shlf　　6. 矫正驼背体态

上海龙凤1314 shlf　　正确的跑姿下，有助于缓解脊椎前倾的毛病，减少腰椎脊椎，改善驼背，让你拥有一个好体态，提高个人的气质魅力。

　　7. 强化骨骼

　　跑步可以让你增强肌肉力量，使骨骼变得“年轻”，促进骨骼的生长，预防骨质疏松。

　　8. 保持乐观心情

　　跑步可以刺激身体分泌多巴胺，让你赶走不愉快的情绪，让你更好的面对工作跟生活，有一个额更好的心态。

　　跑步的好处那么多，你还不开始吗?

　　新手进行跑步可以从5分钟、10分钟开始，再逐渐加长训练时间。跑步训练也要注意频率，每周进行3-5次训练即可，给身体1-2天的休息时间。

　　此外，跑步你需要掌握正确的跑姿，才能起到真正的锻炼效果哦!

　　跑步标准：

上海龙凤1314 shlf　　1、双腿应该放松，大腿带动髋部向前;

上海龙凤1314 shlf　　2、手臂自然摆动，不要驼背，

　　3、脚跟先着地，再迅速过渡到全脚掌。避免全脚掌着地，容易引发胫骨骨膜炎。

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