运动后不能立即给孩子大量饮水

　　喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。下面是小编为大家整理的运动后不能立即给孩子大量饮水的内容，希望可以帮助到有需要的朋友!

　　幼儿教育:

　　在运动量加大时，孩子消耗的能量增加，心跳和呼吸的次数都会有明显的加快。此时，大量带有氧气的血液流向四肢和体表，供肌肉活动的需要。

　　全身血液经过这样的调整，胃肠道的血液量就相对减少了，对水的吸收能力也相应降低。如果运动后即喝很多水，胃内的水分不能及时送到小肠进行吸收和利用，水就贮留在胃里，孩子会感到不适。而且胃内水分多过，胃酸被冲淡，减弱了杀菌和消化的能力。另外，运动时心脏工作量已经增加，过多饮水还会加重心脏负担，对健康不利。

上海龙凤1314 shlf　　在运动后应有一段慢跑行走，作整理活动，使呼吸心跳逐渐减慢而恢复正常。然后待孩子休息片刻，再喝适当的水，补充运动中丧失的水分，这样做才是正确的。

　　运动后大口喝水可能会导致电解质紊乱，对身体造成不良影响。

上海龙凤1314 shlf　　在运动过程中，人体的血管处于扩张状态，可能会导致新陈代谢加快，使人大量地出汗。出汗后电解质水平处于薄弱状态，如果大口喝水，可能会使汗液蒸发加速，造成电解质紊乱，可能会出现肌肉抽筋、头疼等不适症状。

上海龙凤1314 shlf　　运动后应休息10分钟左右再喝水，而且应缓慢地、小口地喝，以免引起不适症状，可以喝普通的水，也可喝点淡盐水，有助于平衡体内电解质。

　　如果运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，以免对身体健康造成影响。

　　运动后不能立即给孩子大量饮水的原因主要有以下几点：

　　首先，剧烈运动后，孩子的胃肠道处于高温状态，大量饮用凉水对其刺激很大，容易引起胃肠痉挛，进而影响血液循环，降低胃肠道对水的吸收率和利用率。长期如此，孩子的胃肠道消化和吸收功能可能会受到影响，可能出现腹痛、腹泻等症状。

　　其次，运动后大量饮水会使循环血量增加，血液变稀，降低血液运输营养物质、氧气及代谢产物的速度，在一定程度上增加了肾脏过滤和排泄的负担。此外，大量饮水后，血液稀释，容量增加，血流速度加快，也可能增加心脏的负担，不利于运动后的恢复，长期如此可能伤害心脏。

　　因此，建议孩子在运动后适量饮水，以补充体内流失的水分。饮水量应控制在100~200ml，避免大量饮水使血液中的盐含量更加稀释，引起细胞渗透压下降，造成肌肉痉挛。同时，注意饮水时间，一般建议运动后休息二十分钟再饮水，这样有利于水分的吸收，也能避免对心脏和消化系统造成过大的负担。此外，饮水速度也不宜过快，应少量多次饮水，避免一次性饮太多水导致血液渗透压快速变化。

　　另外，要注意选择适合孩子饮用的液体。白开水是最佳的选择，尤其是在剧烈运动后产生高热时。应避免给孩子饮用含糖饮料、含咖啡因的饮料等，这些饮料不仅不利于水分补充，还可能对孩子的健康产生不良影响。

　　总的来说，运动后给孩子饮水需要适量、适时、适速，并选择适合的饮品，这样才能确保孩子健康、有效地补充水分。

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