也来谈谈补钙

上海龙凤1314 shlf　　看了“新浪宝宝”中众爸爸妈妈关于如何给宝宝补钙的文章，觉得似乎近来国内婴幼儿的补钙制剂名目繁多，甚是风 靡。其实，俗话说“药补不如食补”，为何国内的孕妇，儿童以及老者普遍缺钙，而国外相对来说要好很多？

　　究其原因，还是在于饮食习惯中乳制品摄入的不足。在加拿大卫生部发布的健康食谱中，孕妇与哺乳妈妈乳制品摄入 量的标准定于一天大约 3--4份， 1份约 250毫升的牛奶，或 175克的酸奶，或50克的奶酪，也就是说，每 天喝3--4杯牛奶才刚够一天的标准。当然有人说，除了乳制品还有很多富含钙的食品，如豆制品，虾皮，带骨小鱼，干果 类等。但是要做到每天吃3--4 块豆腐，或 2两虾皮是否比较困难？所以从计划怀孕时起，做到尽量以奶代茶，确保宝 宝在腹中已摄取足够的钙；哺乳期间，坚持孕期食谱，保证蛋白质的同时摄取充足的钙。宝宝的健康就在于妈妈的行动了!

　　当然另外一点要引起充分重视，有时钙吸收不利，往往是摄入的钙不能真正为人体吸收，要补钙得先补充影响钙吸收 的维生素 D，进行户外活动，多晒太阳，也十分重要。

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