五分钟消除疲劳操(图)

 

　　模特：黎斐斐　摄影：小妍

　　在仰赖鱼油、卵磷脂以求恢复体力之前，请先试试这套体操吧?

上海龙凤1314 shlf　　早晨起床要挣扎半天，一想到上班就全身无力，没有生病却懒洋洋的提不起精神，甚至连玩乐都不感兴趣。日本年轻的妈妈工作节奏异常紧张，但依靠健身操教练授予的秘方，可以迅速恢复体力。现在就来做吧!

上海龙凤1314 shlf　　1．身体直立，两脚并拢站稳，两肩放松。

　　2．先将上半身往前倾，再往后仰，如此反复运动，持续一分钟（如上图）。

　　3．双手随上半身自然摆动，同时配合深呼吸。

　　注意：膝盖不能弯曲；往前弯，往后仰时要尽量做到极限。

　　1．身体直立，两脚并拢站稳，两肩放松。

　　2．以腰为轴心，上身往左转，眼睛注视右脚跟（如中图）。

　　3．恢复直立后，上身往右转，眼睛注视左脚跟。

　　4．左右交替运动，持续一分钟。

　　5．双手随上半身自然摆动，同时配合深呼吸。

　　两脚张开，与肩同宽，上半身的动作与动作一、二完全相同。

　　注意上海龙凤1314 shlf：大脚趾往内侧使劲，更能奏效。

上海龙凤1314 shlf　　1．身体直立，两脚分开为肩宽的两倍，站稳。

　　2．身体重心向左，双手与肩齐，从胸前开始做拉弓动作，向左右用力拉至极限（如下图）。

上海龙凤1314 shlf　　3．恢复直立，重心向右做动作。4．左右交替运动，持续一分钟。

　　注意：上海龙凤1314 shlf配合深呼吸，即慢慢地吸气，再用力地吐气，吐气时要紧缩肛门。

上海龙凤1314 shlf　　这是一套非常适合不喜欢运动的人的体操，不论是在就寝前还是起床时都可以做，一天二十四小时中只需五分钟的运动即能使人身强体健。只需运动一星期，就能感觉出差别：早晨起床精力充沛、意气风发，对工作的热情也油然而生。

　　因为扭动能够消除五脏的疲劳；深呼吸能使碱性物质充塞体内，将氧气注入脑部；张开双腿站立则是促进荷尔蒙分泌的办法。　（马宝）