上海龙凤1314 shlf意志力薄弱的人如何才能快速提升
上海龙凤1314 shlf 长久以来，人们对意志力存在误解，认为意志力等同于决心，等同于一种主观的意愿。好像意志力越强，成功的可能性就会越高。
上海龙凤1314 shlf 但事实是怎样的？
上海龙凤1314 shlf 事实是，把希望单纯寄托在意志力上的人，大都以失败告终。
比如有人说，要每天背单词，结果撑不了几天就被单词表搞晕，最后背来背去最熟的还是abandon。
有人发誓要戒淘宝，结果还是每天上线买买买，买完之后假装说要剁手。
上海龙凤1314 shlf 有人发誓要戒网络游戏，结果还是每天往网吧里钻，渐渐走火入魔。
身边这样的例子真的很多，毕竟大家都是凡人，都有平庸的欲望。
上海龙凤1314 shlf 我们可以发现，想单纯凭借意志力把事情做成功，太难。
人的欲望决定了人的局限性，人对当下快感的追求决定了他们难以对长期目标持之以恒。
怎么办？
上海龙凤1314 shlf 我曾经是个网瘾少年。
上海龙凤1314 shlf 网瘾到什么程度？网吧里经常一天一夜通宵、在电脑前能不吃不喝坐一天、念高中时每天凌晨3点起床打游戏，风雨无阻。
上海龙凤1314 shlf 家里人当时为了阻止我，把电源线藏了起来。我能为了找这根电源线，把家里翻个底朝天。
上海龙凤1314 shlf 那会儿基本是游戏疯子，不过还好，现在总算恢复正常。
我原来拼命想凭借意志力摆脱游戏瘾，但最后都以失败告终。
直到有一次我重新思考了有关意志力的事，我才发现自己被意志力这个词骗了很多年。
意志力实则不是靠主观用力就能达到的，意志力是需要多方面条件的辅助，才能完成的。
上海龙凤1314 shlf 如果你自认为不是一个意志力强大的人，请相信我接下来说的这句话：
所谓的意志力，都是骗局。真正让你通向意志力强大之路的，是那些你为自己创造的条件与适当的方法。
你的意志力薄弱，真的不怪你，你只是没有找到合适的方法。
开始之前，请再次确认自己的长期目标。
确认完毕后，以下6句真言，请诸位看官牢记：
上海龙凤1314 shlf 1、立一个标识，迷茫时用它找回自己
上海龙凤1314 shlf 我有个同学大四考司法考试，寝室的墙壁上挂着九个大字：
“我 他 妈 一 定 要 过 司 考 !”
话是有点粗鲁，但他的道理是对的：用明显的标识，每天提醒自己，不断地在心中重复。
上海龙凤1314 shlf 很多人在前期往往热血沸腾地做事，中期疲软，后期就开始不断丢失自己了。
何谓丢失自己？就是丢失目标。一旦丢失，要想捡回来就难了。
上海龙凤1314 shlf 我们必须承认一件事，达成目标的路上，存在太多诱惑。你在寝室复习，同学出去嗨皮了。你在寝室学习，室友和恋人出去看电影了。
这种影响，都会让你动摇。而标识存在的意义，就是让你回想起当初是谁做出那个决定，逼自己努力。标识会告诉你，你将来想成为怎样的人。
当你看到标识的那一秒，很可能会因为短暂的羞愧感而重新投入学习之中。
也会促使你不再无意识地生活。
2、意志力是有损耗的，要合理用啊!
上海龙凤1314 shlf 我一直认为，《自控力》这本书绝好的一点在于，提出了“意志力损耗理论”。
你要明白一件事啊!人的意志力也是有损耗的.。要在无损时做最重要的事，在有损时做次要重要的事。
损耗意志力的因素有很多，其中有一点最关键：精力曲线。
上海龙凤1314 shlf 每个人早起时精力最旺盛，意志力最强大。从早到晚，逐渐衰弱。所以我们必须要学会，在黄金时间完成核心任务!
上海龙凤1314 shlf 我曾经傻到在早晨最宝贵的时间里看电影，等电影看完，精力旺盛时间已过，再想做别的事，就做不动了。看电影这种低精力损耗的事，请放到下午或者晚上，谢谢。
另外，自身肌体的营养对意志力损耗也至关重要。每天要保证充足的睡眠、健康的饮食、适当的锻炼。
上海龙凤1314 shlf 身体不好（肾虚）的人，很难大有作为。
上海龙凤1314 shlf 3、你的意志力是需要充值的!
上海龙凤1314 shlf 啥？意志力要充值？
上海龙凤1314 shlf 好了我知道你一脸懵逼。
其实是这样的，多用积极的语言、肢体动作来引导自己，你会更快乐地做事。
日本作家佐藤富雄有本书，叫《你嘴上所说的人生就是你的人生》。本书有个中心思想是：每天对自己多说一些正能量的话，会帮助自己更好地做事。
上海龙凤1314 shlf “好的，一定会有办法的，今天把问题解决。”
上海龙凤1314 shlf “哎，倒霉死了，一点办法都没有。”
上海龙凤1314 shlf 这两句话一出来，你就能大致判断出，谁更容易把事情做成功了。
积极的动作也同样适用，给自己一个拥抱、经常保持微笑... ...
意志力薄弱期，不妨用语言和动作鼓励自己。
上海龙凤1314 shlf 4、创造有益环境，避免有害因素
所有的诱惑因素，就是有害因素，把他们丢到你视野以外的地方，你就不会再有犯错的可能了。
上海龙凤1314 shlf 要想戒毒成功？请去戒毒所。
上海龙凤1314 shlf 要想戒掉网络游戏？把游戏卸掉、电脑拆掉、网吧会员卡停掉。
就像所有在学校军训的学生，意志力大都要比平时强得多。因为那儿没有手机、没有IPAD、没有娱乐项目，最多只能喝喝水。排除一切干扰，意志力才能强化。
上海龙凤1314 shlf 你要学会为自己创造一个有益的环境，避免影响目标的因素。
上海龙凤1314 shlf 很多人周五的时候计划双休日呆家里学习，但那可能吗？在家里自主学习的人太少了，因为家本来就是一个充满诱惑的地方。累了可以直接躺床上，无聊了直接看电视，饿了直接翻冰箱。
上海龙凤1314 shlf 出错的成本太低，所以才会让人不断出错。
上海龙凤1314 shlf 把那些诱惑的因素排除在外，也是变向地提高出错成本，让自己面对诱惑时自动却步。
比如你去自习室学习，一定效率比家里好太多。因为那儿没有床，没有电视，没有冰箱，在你面前的，只有一张供你学习的桌子。
上海龙凤1314 shlf 5、压力和疲劳是意志力的敌人，学会解压
上海龙凤1314 shlf 看书复习了一个下午，你可以出去听音乐、跑跑步。
这样做的目的有两个，一个是放松大脑，运用大脑的不同区块工作。另一个是抵抗负面情绪，化解焦虑。
“运动是天生的健脑丸。”
这话不是我说的，是约翰·瑞迪说的，《运动改造大脑》的作者。哈佛医学院20多年的研究成果印证了这一点。
上海龙凤1314 shlf 久坐的人，脑细胞会变少，抑郁缠身，焦虑急躁。
但身体只要动起来，脑细胞就会增多，它能让你避开消极中枢，开拓新的回路，重见阳光。
上海龙凤1314 shlf 谁都有焦虑的时刻，那种时候，人是没有意志力可言的。
上海龙凤1314 shlf 不如找一种解压的方式，放松完回来，你又是一条好汉了。
6、实在坚持不住了怎么办？
好吧，我知道你一定在想这件事。
上海龙凤1314 shlf 比如，你的长期目标是减肥瘦身，但当你经过鸡排店，一定会忍不住想吃鸡排。
那种时候怎么办？
我建议你给自己5分钟犹豫的时间，先不要做决定。
上海龙凤1314 shlf 也不要去想“我一定要忍住!要忍住!天呐!快忍不住了!”那样反而会有相反的效果。
上海龙凤1314 shlf 你要重新回想起你的目标，在心中重复一遍你想做的事。说白了，这是在切换你的思维模式。
“我想要健康的身体，我想要一个健美的身材!”
当你想到这一层，你就没那么想吃鸡排了。
上海龙凤1314 shlf 如果5分钟后，你还是想吃鸡排... ...
好吧，那你吃吧，但也不用感到愧疚，至少你为自己争取了5分钟。
上海龙凤1314 shlf 破戒后的负罪感，会逐渐减少你做此类“破戒”的事。
另外，接受自己的错，坦诚一点，比什么都重要。
上海龙凤1314 shlf 好了，6点全讲完了。
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