中午午睡有哪些好处

上海龙凤1314 shlf　　春乏秋困这是季节更替的特点，尤其是夏天天气越来越热的情况下，中午犯困基本是所有人都会面临的问题。可以说，中午适当的进行休息能够补充下午活动需要的精力，但作用不完全仅限于此，养成午休的好习惯，对于我们的健康也非常有好处。那么，中午午睡的好处有哪些？下面咱们就来详细进行了解吧。

　　每天午睡，有益心脏。

上海龙凤1314 shlf　　研究发现，与不午睡的人相比，午睡的'人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

　　在12—13点间午睡，避免体重增加。

上海龙凤1314 shlf　　有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

　　没有床也要打个盹，有助女性健康。

上海龙凤1314 shlf　　调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的xx激素水平只相当于15岁的男孩。xx激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

　　午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

　　缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

　　睡10分钟，提高记忆力和创造性。

上海龙凤1314 shlf　　睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。

　　经过简单的介绍，大家应该都比较清楚了吧。中午午休不单纯是为了下午的工作考虑，多数时候给我们身体带来的好处作用还是比较大的，我们应该养成好的午休习惯，避免我们的健康受到不必要的影响。

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