运动会需要准备什么

上海龙凤1314 shlf　　运动会，几乎一年一次，当然也有学校会弄一年两次，也会有一些国家级的市级的运动会。运动场上那么多健儿英姿飒爽挥洒着热血，是不是每次都看的激动人心，那么参加运动会我们需要准备些什么才会有备无患呢。

　　一、运动会准备

　　1、跑鞋、慢跑鞋、比赛服、一身比较厚的运动服(保暖)

　　2、葡萄糖溶液、水、糖、巧克力 糖、巧克力提前吃、需要耐力的吃就好 水、爆发力项目的临上场就不需要了 跑完头晕啊什么的可以来点葡萄糖溶液

上海龙凤1314 shlf　　3、消毒包扎用的带不带都可以 一般比赛都有医生在场

　　二、运动会需要加油稿

　　1、你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

　　2、你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平

上海龙凤1314 shlf　　3、一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

　　4、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

　　5、温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!

上海龙凤1314 shlf　　6、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

　　7、年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒，

　　方法/步骤

　　棉签、消毒水、碘酒。

　　这三样是基本要带的，运动会难免可能会碰到撞伤摔伤，所以准备好棉签消毒水将伤口消毒后，擦一些碘酒，对伤口恢复会好很多的。

上海龙凤1314 shlf　　水。

上海龙凤1314 shlf　　水是运动场上必备的，一千米跑步累的气喘吁吁，一定要喝水，大太阳下走来走去，嘴巴都会干，所以一定要多带两瓶水，及时补充自己身体的水分。

上海龙凤1314 shlf　　防晒。

　　运动会一般都是挑天气晴朗的时间开始的，一般都是大太阳底下的，所以我们要事先擦好防晒，不然一天在太阳底下晒着，肯定会黑很多，黑那么多就要用好多天补救了。

上海龙凤1314 shlf　　运动鞋，运动服。

　　这个也是运动必备的.，无论你是参加运动会的运动员还是行人，都建议穿运动鞋，这样你一天活动下来脚才不会累。

　　食物。

　　运动就要准备一点吃的，可以巧克力，或者饼干，运动完后休息一段时间会饿，就要吃点食物补充体力了。

上海龙凤1314 shlf　　激情。

　　一定要有激情，不开心会导致运动会上的发挥不好，所以开心的心情也很重要的，一定要保持自己的激情，好好加油，

　　扩展：

　　运动前需要准备什么？

上海龙凤1314 shlf　　1，也是最重要的一点：身体最近几天没有生病、不舒服，没有生理、心理问题，身体各个部位、关节没出现疼痛等问题。可以有人会觉得身体有点不舒服、有点小疼痛，没有什么，能够忍受，注意点、小心点就是ok的。但是安全无小事，谁知道在锻炼过程中会出现什么意外。带伤运动，也会对身体造成更大伤害，也是对自己的不负责。所以，还是健健康康去运动吧。

上海龙凤1314 shlf　　2：饮食上需要注意的，运动锻炼需要在饭后间隔30分钟以上才可以。人体吃完饭，糖元、能力得到补充，可能有的人就会马上趁着精神好，就开始运动，这是不好的。首先，血糖高，加上一些激烈运动，容易诱发潜在疾病。其次，才吃进胃里的食物，身体内脏器官都在使劲运作，长时间这样习惯，对消化系统、内脏带来损伤。然后不要吃得太饱后，锻炼。如果今天的训练计划里有大重量、高强度、长时间等的训练，需要保证运动前这餐碳水化合物的摄入量。最后值得注意的是，如果在运动训练过程中有出现头晕、缺氧、低血糖、肌肉拉伤、关节疼痛等身体不舒服时，应及时停止训练运动，补充能量、糖分，或者及时就医等。

上海龙凤1314 shlf　　3：带上喝的水、或者水杯。在运动过程中口渴，要及时补充水分。建议最好是喝白水，不用喝什么其他碳酸饮料或者所谓的能量、补充饮料等。

上海龙凤1314 shlf　　4：保证足够的睡眠。不要求睡眠质量多好，但一定要保证有7个小时以上的睡眠时间。尽量早睡，在12点前睡觉、睡着，有助于肌肉的保持，增长。

上海龙凤1314 shlf　　5：不管是去健身房，还是自己在家，或者什么场地运动锻炼，一些稍微专业点的装备还是需要的。比如：运动短袖，短裤，鞋子等，不管是保护自己，还是运动舒适感都很有效果。如果去健身房，有些护具也是很有必要的。（护腕，护肘，护膝，腰带等等）。在做器械锻炼前，要对器械有基本的认识，了解怎么使用。不要盲目就开始运动训练。

　　6：运动前的热身，运动后的拉伸。都是非常重要的。热身，可以检测自身有没有什么不适，也可以加快让自己进入锻炼的状态。保护身体各个部位、器官、肢体。运动后的拉伸，则是放松身体，减缓身体肌肉酸痛，帮助肌肉得到放松，不易再以后出现打节，受限等问题。

上海龙凤1314 shlf　　最后，在运动训练完后，可以适当地吃点东西，给身体补充能量。这些注意、准备事项，不复杂，也是平时多注意就能养成的好习惯。希望你也能在运动锻炼中安全享受。

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