夏季吃冰饮小常识

　　又到了冰饮盛行的盛夏季节，来一杯冰饮可凉透身心，但有的人吃冰饮可是会对健康杀很大，冰饮可不是人人能吃的，有些人对冰饮最好能敬而远之。下面分享下男女老少皆宜的下集饮食养生小常识，为了您的健康，下面这几类人就不要乱吃冰饮料了，该忍就忍吧：

　　1、生理期前后

上海龙凤1314 shlf　　女性最好不要在经期前一周或生理周期间吃冰饮，否则容易出现经期不规则、生理痛或有血块出现。

　　2、剧烈运动过后

　　因为在剧烈运动过后，血液循环加速，同时体温会升高，如果在这个时候吃冰饮，血管会急速收缩，对胃肠会造成伤害

　　3、有心脏血管方面的疾病

上海龙凤1314 shlf　　因为冰饮品属于高热量的食物，所以患有高血压、动脉血管方面疾病的患者，都不适合吃冰饮。

　　4、有虚寒性的疾病

上海龙凤1314 shlf　　如气喘、慢性支气管炎、鼻子过敏、十二指肠或胃溃疡等病患，都不能吃冰饮。

上海龙凤1314 shlf　　5、肝胆病患

上海龙凤1314 shlf　　因为冰冷的东西，会产生刺激，造成胆道扩约肌痉挛， 而产生隐隐作痛的感觉。

上海龙凤1314 shlf　　6、发烧或正在出汗

上海龙凤1314 shlf　　若这时后吃冰饮，会使汗腺和血管急速收缩，不利身体散热或排汗。

　　7、老年人

　　老年人消化器官逐渐老化，功能减退，对于冰饮冷食物的忍受力也会降低。一旦吃太多冰饮的食物，会引起肠胃血管收缩，各种消化液分泌减少， 进而导致食欲不振。

　　8、婴幼儿

　　6个月以内的小婴儿，都不能喂食冰冷的食物， 因为他们的肠胃功能尚未发展完全，否则容易引发腹泻、咳嗽、肚子痛等症状。

　　一、夏季喝冷饮要有度

上海龙凤1314 shlf　　在天气炎热时喝冷饮的确会感到很凉快。但如果大喝冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上喝很多冷饮，胃肠道受到大量冷饮的刺檄会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功能紊乱，引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。

上海龙凤1314 shlf　　夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低消化功能，影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。

　　二、夏季养生如何正确喝冷饮?

　　1、早餐别喝冰的饮料

上海龙凤1314 shlf　　人的身体是初一一个温暖的环境中的，只有在这样的一个环境里，身体的各个器官才会正常的工作，因此早餐的时候千万不要吃冷饮，伤胃又伤身。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

上海龙凤1314 shlf　　2、运动后慎食冷饮

上海龙凤1314 shlf　　夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。次外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。

　　3、冷饮热饮不宜交替饮用

上海龙凤1314 shlf　　很多人在吃了冷饮之后就立马去喝热咖啡以及奶茶，这样的冷热交替身体一般是承受不了的，尤其是对于我们的牙齿。冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

上海龙凤1314 shlf　　4、冰箱内取出食物别急着吃

　　肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，最好放一会儿再吃，也不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

上海龙凤1314 shlf　　有的人喜欢将西瓜放到冰箱里冰镇一段时间后再吃，其实西瓜冷藏过久，瓜瓤表面形成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收，食用这种冰冻西瓜，口腔的唾液腺，舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。应该将西瓜从冰箱中取出后，先待一会儿再食用。

上海龙凤1314 shlf　　5、忌吃不新鲜的冷饮

　　吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。

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